Se le llama dolor de cabeza por tensión a una condición común que se manifiesta como un dolor sordo pero constante, afectando ambos lados de la cabeza. Puede incluir sensibilidad en la cara, cuello, cabeza y hombros, así como sensación de presión detrás de los ojos y sensibilidad a los sonidos y la luz.
Es molesto, aunque generalmente no impide el desarrollo normal de las actividades, sin embargo, si se presenta más de 15 días en un lapso de 90 días, se recomienda consultar a un médico.
¿Cuándo es malo? Aunque la mayoría de los dolores de cabeza pueden ser manejados con analgésicos de venta libre, se debe consultar al médico si se experimentan dolores de cabeza severos, persistentes y recurrentes, especialmente si impiden la realización de tareas, o si están asociados con confusión, alteraciones en la visión o el equilibrio.
“La asociación entre el dolor de cabeza y la tensión no siempre es clara, pero factores como un mal clima laboral, insatisfacción en el trabajo, exposición continua a ruidos fuertes, posturas incorrectas y el trabajo prolongado frente a pantallas pueden contribuir. Es común que los dolores en la frente se asocien con la fatiga visual por la exposición prolongada a la luz de las pantallas. Los dolores del cuello están relacionados con la tensión muscular debido a malas posturas”, dice Andrea Rueda, directora de producto de Seguros Colsanitas.
Ella recomienda que:
1. Regule el brillo de la pantalla de visualización de datos, reduzca la luminosidad, evite reflejos y deslumbramientos.
2. Mantenga la distancia adecuada entre sus ojos y la pantalla, debe poder visualizar el contenido con nitidez, sin necesidad de forzar sus ojos o adoptar posturas inadecuadas.
3. Realice ejercicio regularmente e implemente pausas activas durante la jornada laboral.
4. Tenga buen sueño para permitir la recuperación del cuerpo.
5. Procure mantener un buen ambiente de trabajo, asegurando una ventilación adecuada, buena iluminación, temperatura confortable y control del ruido.
6. Adopte una postura neutral del cuello y asegure que lasilla que utiliza en su jornada laboral proporcione apoyo lumbar adecuado.
7. Límite el consumo de cafeína a un máximo de cinco tazas al día. El exceso de este producto puede ser contraproducente e incrementar los dolores de cabeza.
- Mujeres: Las mujeres tienden a experimentar migrañas con más frecuencia que los hombres, especialmente durante la adolescencia y la edad adulta debido a factores hormonales. Las migrañas pueden ser debilitantes y se presentan en más del 18% de las mujeres en algún momento de sus vidas.
- Hombres: Los hombres son más propensos a sufrir ciertos tipos de dolores de cabeza, como las cefaleas en racimo, que son menos comunes pero extremadamente dolorosas y afectan predominantemente a hombres.
- Niños: Los niños también pueden experimentar dolores de cabeza, aunque generalmente son menos frecuentes. Con el tiempo, algunos niños pueden desarrollar migrañas a medida que crecen migrañas a medida que crecen.
En resumen, aunque todos pueden sufrir dolores de cabeza, las mujeres suelen experimentar una mayor frecuencia de migrañas, mientras que los hombres son más propensos a ciertos tipos de dolores de cabeza. Sin embargo, cada individuo es único y el dolor de cabeza puede variar ampliamente en causa y gravedad
Nación Colombia / José Alfredo Vital
